«Единственный человек, с которым вы должны себя сравнивать, — это тот, кем вы были вчера. Это человек, которого вы должны преодолеть, и на которого вы должны смотреть, чтобы стать лучше»
Зигмунд Фрейд
Достичь контакта
Достичь контакта
collaboration-female-male
Бизнес психология
person-female--v1
Индивидуальная терапия
conference-call--v1
Групповая терапия
Категории
decision
100% гарантия конфиденциальности
user-group-man-woman
Работаю как с мужчинами, так и с женщинами от 18 лет
trust
Более 700 часов проведенных консультаций

С чем вы можете обратиться ко мне?

Моральное или физическое насилие в отношениях (абьюз)

Узнать подробнее

Часто модель избегания «терпи» прививается нам с детства.

  • «Я лучше знаю. Делай, как скажу»
  • «Ну ты и тупой»
  • «Ты совершенно не умеешь распоряжаться деньгами. Теперь я буду это делать за тебя»
  • «Оскорбляет-ты ему не безразлична»

Эти неправильные установки переходят из поколения в поколения согласно бессознательному семейному сценарию. Жизнь с абьюзером заставляет винить себя «проблема во мне, я сделала неправильно», «сказала лишнее».

Причины абьюзивного поведения

  • Воспитание
  • Некоторые психические расстройства
  • Зависимость
  • Черты личности

Чем опасен психологический абьюз?

Эмоциональные последствия психологического абьюза сопоставимы с последствиями физического насилия. Со временем жертва утрачивает веру в себя и в свои умственные и физические способности. Это негативно сказывается практически на всех аспектах жизни.

По статистике более 40% людей становятся жертвами абьюза.

Абьюз — это психологический концлагерь, душевное гестапо. Абьюзивные отношения приводят к глобальной психологической травме и зачастую к несчастливой жизни.

Если вы столкнулись с абьюзом, не стоит боятся обсудить то, что с вами происходит на индивидуальной консультации. Это будет самый верный шаг к изменению вашей жизни.

Неуверенность в себе, проблема с самооценкой

Узнать подробнее

Заниженная самооценка и неуверенность в себе взаимосвязаны, первое неизбежно провоцирует второе и, наоборот – у неуверенного в себе человека обязательно будет присутствовать заниженная самооценка.

Как неуверенность в себе влияет на все сферы вашей жизни?

  • Не можете сказать нет, когда это необходимо, не в состоянии отстоять свою позицию, прийти с инициативой к руководителю
  •  Часто обижаетесь, ревнуете, обвиняете партнера в том. Что он мало уделяет вам внимание, что заброшены и одиноки
  • В общении с друзьями и коллегами вы чаще всего ведомы
  • Отсутствует развитие карьеры

Если вы буквально зациклены над недовольством собой, жизнь стала невыносимой, понимаете, что попали в ловушку, то самое время записаться на консультацию и разобраться в причинах проблемы с самооценкой и стабилизировать её, чтобы ваша жизнь стала комфортнее.

Созависимость, как перестать зависеть от других людей

Узнать подробнее

Созависимость - «зависимость» - потеря свободы, рабство, «со» - совместный, т. е это специфическое состояние, которое характеризуется сильной поглощенностью или озабоченностью, а также крайней зависимостью эмоциональной, социальной, физической.

Что-то на созависимом:

 «Я не могу без тебя»

Что-то на контрзависимом:

«Ты мне не особенно нужен»

Что-то на здоровом:

«Ты важный для меня человек, что не отменяет мою самостоятельность»

Причины созависимых отношений

  • Чувство страха перед любыми изменениями в отношениях
  • Размытые личные границы партнеров
  • Низкая самооценка
  • Детская и родительская модель поведения в ущерб развития Взрослой позиции
  • Ощущение невозможности что-либо изменить в отношениях
  • Принесение себя в жертву ради отношений и статуса
  • Зависеть полностью от мнения окружающих

Если вы заметили, что попали в эмоциональную, социальную или физическую зависимость - не затягивайте с обращением к психологу. Назревшую проблему нужно решать с наименьшими потерями, если вовремя начать работу над ней.

Тревога. Депрессия.

Узнать подробнее

Тревожно-депрессивное расстройство — это состояние, при котором у человека одновременно в равной степени присутствуют симптомы и тревоги, и депрессии, но по отдельности они выражены не так ярко, чтобы чётко определить расстройство. 

Тревога

  • Сверхбдительность
  • Выраженное напряжение и паника
  • Ощущение опасности
  • Фобическое избегание
  • Сомнения и неуверенность
  • Чувство опасности
  • Тревога достижения

Депрессия

  • Психомоторное торможение
  • Выраженное угнетение настроения
  • Чувство потери, потеря интересов и удовольствий
  • Безнадежность-суицидальные наклонности
  • Самообвинения
  • Потеря либидо
  • Плохой сон, потеря в весе

Моральное состояние ухудшается, включается психосоматика, и вы не в состоянии жить в привычном жизненном ритме. Доминирует желание спрятаться от всех накрывшись одеялом, чтобы никто не беспокоил и лежать так вечно. Или же сходить в магазин накупить себе спиртные напитки и погрузиться в нереальный мир своих печальных грез.

Депрессивное состояние делает человека неадекватным во всех сферах жизни и часто отсутствует понимание происходящего. Ментальное состояние человека находится в критическом, болезненном состоянии.

Не стоит доводить свое состояние до критического. Если вы обнаружили у себя признаки тревожности, то смело записывайтесь ко мне и мы вместе разберем откуда она пришла и как с ней справится.

Прокрастинация.

Узнать подробнее

Прокрастинация — это привычка откладывать запланированные или необходимые дела на потом…в пользу более краткосрочных и потенциально менее важных дел.

Цикл прокрастинации

  1. Мне нужно доделать проект
  2. Задача большая. Не уверен, что могу справится в установленные сроки
  3. Сделаю позже, проверю почту, почитаю новости…а потом…
  4. Снова ничего не успел…как так-то…почему я ничего не успеваю…
  5. Задача слишком большая, конец рабочего дня, не успею…
  6. Ладно, завтра с утра приступлю…

Преодоление прокрастинации – это не быстрый процесс, потребуется время для того, чтобы проанализировать и изучить свои причины прокрастинации.

Одной из причин возникновения прокрастинации может являться эмоциональное выгорание.  

  • Физические симптомы: Частые головные боли, расстройства желудочно-кишечного тракта, изменения в массе тела, бессонница и физическое истощение.
  • Поведенческие симптомы: Ухудшение результативности на работе, долгие рабочие часы без достижения конкретных целей, отсутствие энтузиазма и способности принимать решения.
  • Эмоциональные симптомы: Пессимизм, цинизм, потеря идеалов и ценностей, ощущение одиночества и беспомощности, раздражительность и тревожность.
  • Интеллектуальные симптомы: Ослабление интереса к новым знаниям и умениям, отказ от повышения квалификации и обучения.
  • Социальные симптомы: Ограничение социальных контактов, отказ от хобби и интересов вне работы, ухудшение отношений с другими людьми как в семье, так и на работе, изоляция.

Сознательное внимание к своему физическому и эмоциональному состоянию, поиск поддержки специалиста и разнообразные методы релаксации, восстановления могут помочь профессионалам справиться с выгоранием и достичь психологического здоровья и гармонии в жизни.

Проблема в коммуникациях с людьми

Узнать подробнее

Коммуникативные навыки играют важную роль в повседневной жизни человека, группы или организации в целом. Если информация передается не должным образом и возникают трудности в общении, то провал или конфликтная ситуация обеспечена.

  • Как общаться с людьми чтобы вас слушали и слышали
  • Как грамотно выходить из конфликтных ситуаций
  • Как овладеть навыками медиации
  • Как отстаивать личные границы и научиться говорить «нет» при этом не испытывая чувства вины и стыда
  • Как научиться быть про-активным в любых жизненных ситуациях
  • Как подготовиться и пройти собеседование
  • Как научиться общаться с разными людьми и находить общий язык с вышестоящим руководством
  • Как без стеснения обратиться за помощью или советом к друзьям, коллегам, руководству
  • Как побороть чувства страха перед важной встречей или переговорами
  • Как распознать манипулятора и защитить себя от манипуляций
  • Как выработать стратегию и динамику эффективных переговоров
  • Как управлять переговорами с учетом типов личности  

Владение инструментами hard skills и soft skills помогут вам усовершенствовать коммуникативные навыки, а также сильно повлияет на самооценку (уверенность в себе) и качество жизни.

Если у вас есть желание выстраивать гармоничное и комфортное общение? Я помогу вам.

Психологические травмы. ПТСР

Узнать подробнее

В основе ПТСР лежит тяжелая психотравма, или же серия психотравм, или более-менее продолжительная психотравмирующая ситуация.

  • Самопроизвольные/навязчивые воспоминания
  • Ночные кошмары
  • Вспышки прошлого
  • Инициирующие (триггерные) факторы, которые вызывают такой же ужас, страх и физиологические симптомы, как и во время травмы
  • Физиологическая реакция на напоминания о событиях

Всё, что находится в нашем бессознательном, всегда влияет на нас и нашу жизнь «здесь и сейчас».

Если вы осознаете, что имеете психологическую травму или замечаете у себя один из вышеперечисленных признаков, то записывайтесь на терапию. В рамках когнитивно-поведенческой терапии мы вместе проработаем ваши травмы, и построим новую жизнь.

Вопросы в сексологии. Норма и девиация

Узнать подробнее

Сексология — это наука проявления сексуальности, сексуального поведение людей, физиологию и психосексуальное развитие. Сексология формирует понятие о нормальной сексуальности и девиации.

  • работа со страхами перед близостью
  • страх неудачи
  • сексуальная навязчивость
  • преодоление смущения в общении с партнером
  • проработка психических блоков и соматических зажимов
  • работа с деструктивной сексуальностью и агрессией
  • нарушение половой идентичности
  • и. т. д.

Сексуальные проблемы обязательно приводят к ухудшению качества жизни. Отсутствие возможности полностью или частично реализовать сексуальные потребности может спровоцировать развитие нервного расстройства, привести к хронической раздражительности и даже проблемам физиологического характера.

Блог

Стадии горевания: как помочь человеку на каждом этапе

Какие стадии проходит человек при переживании горя?

Каждая стадия очень важна и имеет свои особенности, поддержка на стадиях горевания необходима. Если Вы приняли решение помочь человеку на какой-либо стадии горевания, то постарайтесь подойти к данному вопросу с максимальной ответственностью.

Техники и методики терапии

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Узнать подробнее

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — широко распространённая комплексная форма терапии, сочетающая в себе когнитивную терапию с поведенческой терапией. Когнитивно-поведенческая терапия эффективна при самых различных расстройствах и представляет собой краткосрочное, сфокусированное на навыках лечение, направленное на изменение неадаптивных эмоциональных реакций при помощи изменения мыслей, изменения поведения либо изменения того и другого.

  • Эмоциональная зависимость
  • Измены
  • Неуверенность
  • Депрессия
  • Панические атаки
  • Личностные кризисы
  • Фобии
  • Тревожные состояния
  • Психосоматические расстройства связанные со стрессом
  • ПТСР
  • И. т. д.

Более 90% взрослых хотя бы один раз в жизни сталкивались с травматическими событиями (нападение, стихийное бедствие, дорожно-транспортное происшествие, военные действия, утрата близких), после который остался след определенных психологических проблем. Новую волну с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) принесла пандемия, связанная с COVID-19. 

На сегодняшний день одним из ведущих подходов к терапии ПТСР является когнитивно-поведенческий подход.

Навыки, которые клиент обретает на сеансах, он может впоследствии применять самостоятельно для предотвращения возвращения симптомов и профилактики появления новых.

Гештальт терапия

Узнать подробнее

Гештальт-терапия – это направление в практической психотерапии, которое призвано помочь человеку в проработке непрожитых чувств и незавершенных историй. Финальная цель такой терапии – целостность и завершенность ситуаций с полноценным несением ответственности за себя и свою жизнь.

Очень часто бывает так, что главная проблема заключается в том, что мы не можем осознать, что именно нас терзает и мешает радоваться жизни и для того, чтобы разобраться в своих проблемах на помощь приходит гештальт-терапия.

  • Обиды
  • Скрытые эмоции
  • Незавершенные ситуации, которые приводят к негативным эмоциям
  • Неуверенность в себе
  • Стрессы
  • Тревога
  • Депрессия
  • И. т. д.

Трансактный анализ (ТА)

Узнать подробнее

Трансактный анализ —это направление психотерапии, разработанное Эриком Берном в 1950-х годах, который используется для анализа межличностных отношений и понимания поведения людей. ТА объясняет появление определенных чувств, мыслей и поведения у человека в разных жизненных ситуациях. Он основан на представлении, что человек состоит из трех состояний Я: Родитель, Взрослый и Ребенка.

Трансактный анализ эффективен в случаях, когда люди хотят улучшить свои отношения с окружающими и разрешить конфликты в их жизни. Он помогает личностному росту и развитию, позволяя людям понять, почему они реагируют на определенные ситуации и как они могут изменить свое поведение для достижения лучших результатов.

  • Проблемы в семейных и партнерских отношениях
  • Проблемы в коммуникации с другими людьми
  • Проблемы в отношениях с самим собой, с самооценкой и уверенностью в себе
  • Проблема выбора жизненного пути
  • Выгорание
  • Прокрастинация
  • Проблемы с мотивацией
  • Невозможность достичь профессионального успеха
  • Повторяющиеся сложные жизненные ситуации
  • Тревога, страхи, депрессивные состояния
  • Проблемы в отношениях или эффективности совместной деятельности в группах и организациях
  • И. т. д.

Карьерное консультирование

Узнать подробнее

Карьерное консультирование — одна из технологий карьерного менеджмента. Ее применяют как для построения индивидуальной карьеры клиента, который находится в поиске работы или рассматривает возможности перехода на работу к другому работодателю, так и для работы внутри организации по формированию кадрового резерва или в рамках построения процессов кадровой логистики.

  • Проведение анализа карьеры и диагностики проблемной ситуации
  • Разработка индивидуализированных планов карьеры с учетом оценки компетенций клиента
  • Подготовка клиента к интервью и переговорам, повышение коммуникационных навыков и компетенций, soft &hard skills
  • Помощь в совмещении профессиональных и личностных ролей в жизни
  • Поддержка клиентов, испытывающим стресс, связанной с работой, ее потерей или сменой, а также с переменой профессии
  • Поддержка в период адаптации на новом рабочем месте